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霜冻发生在10月23日。每年的这个时候，天气变冷，深秋时节会出现第一次霜冻。如何才能保持身体健康，度过一个健康的冬天呢？ 01 天冷了就这样吃。俗话说：“补霜不如补冬”。霜降到来，气温下降，秋天的迹象增多，食欲也增强。这个季节如何更科学地进补呢？适量吃热食。气温下降时，要注意避免吃生冷食物。吃热的或温热的食物可以温暖身体并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、姜、葱、蒜等均为热性食物。适量饮食有助于缓解感冒、保暖、增强体力。保湿滋养 霜冻季节，天气干燥，更容易出现皮肤干燥、口干等不适症状。适量吃些营养丰富的食物，如白木耳、梨、百合、莲藕、山药、胡萝卜、鸭肉、枸杞等，不仅可以补水，还可以祛燥除热。当季水果和蔬菜是在霜冻季节收获的。柿子、苹果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果纷纷出现。南瓜、红薯、芋头、萝卜等蔬菜此时也正是时令。通过选择适合季节变化的食材，您可以保持身体平衡。上面提到的水果和蔬菜不仅营养丰富，还能帮助你的身体适应季节变化，提供维生素、矿物质、膳食纤维等。适量吃坚果。核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、不仅为缓解秋冬干燥提供能量来源，还能强身健体，提供必需的营养。板栗适合这个季节，因为它可以“养胃健脾，补肾强筋”，而核桃可以“补气血，润燥，化痰”。 02霜冻季节，要多喝水。霜冻发生在秋末。在这个季节，人们容易感到干燥。很多人都患有口干、嘴唇干、鼻干、喉咙干、皮肤干燥等问题。这是由于空气湿度降低，人体水分缺乏所致。霜冻季节，不妨试试这“两杯水”↓↓喝一杯热茶，补补脾胃。霜降季节，不少人成为秋旱的“对象”。如何缓解口干、鼻干、皮肤干燥等症状？你可能想尝试大麦茶、丹格海皮、山楂茶，理气健脾和胃。制作提示：加入薏米15克、山楂10克、陈皮5克、水500毫升，大火煮3-5分钟，煮沸20分钟即可饮用。设置3个高数值，延缓衰老。喝一杯桑叶茶。干桑叶5～10克，冲泡茶或煎汤。不仅能清热润肺，还能祛斑祛斑、减肥降脂。桑叶富含多种调节血糖、血压、血脂的生理活性物质。它还可以延缓衰老、润肠通便，对糖尿病、高血压、高血脂患者有辅助治疗作用。 03 霜冻季节如何保持健康。请记住这几点。霜冻季节，天气变冷，昼夜温差加大ht 增加。这个时候要好好保重身体，在日常生活中注意保持健康和锻炼身体。天冷时，请密切注意这三个部位：脚和膝盖。人体的关节是最容易感冒的部位。这时，穿衣时不建议露出膝盖。同时要注意保护足部、滋养足部。养成睡前看脚的习惯。保养脾胃，吃饭时要按时吃饭，细嚼慢咽。选择蒸、煮、炖等易于咀嚼和消化的烹饪方法，减少油炸、炒类食物的摄入。皮肤护理：每年这个时候天气干燥，这会增加过敏、瘙痒和其他不适的可能性。不建议使用强碱性沐浴露和肥皂。注意日常皮肤护理。让我们分享一下吧。为了抗议这三个霜冻季节，要逐渐增加衣物保暖。尤其是老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人，要重点保护头部、足部和肚脐。肚脐皮下没有脂肪，毗邻丰富的神经末梢和神经丛。他们对外界刺激特别敏感。如果肚脐受凉，你很可能会出现腹痛和腹泻，而且还更容易出现泌尿问题。头部是人体阳气最强的部位之一。当这个部位受凉时，体内的阳气就会大量流失。这对于患有心脑血管疾病的人、手脚温暖的人以及对风寒敏感的人来说尤其危险。足部 人的足部分布着六条重要的经络。一旦感冒，就会引起感冒、气管炎、消化不良等疾病离子和失眠。这就是我在霜冻季节睡觉的方式。当霜来临时，大自然的阳气积聚并开始平静。这段时间要保持正能量，根据季节早睡早起。早睡可以收敛阳气，早起可以舒肺气。此外，充足的睡眠有助于缓解秋季疲劳。晚上11点之前睡觉米。中午小憩一下，品味深秋的味道，为冬储打下坚实的基础。 04 霜降：霜降时节，是锻炼身体的最佳时机。通过亲近大自然，吸收天地精华，增强体力，提高抗寒能力，为即将到来的冬天做好身体准备。您可以根据自己的情况选择不同的运动项目。请记住，您不应该进行大量出汗的运动。练习太极拳时，尽量避免早晨起雾，避免诱发呼吸道疾病。外出锻炼时，最好选择天气适宜、空气质量良好、阳光充足的时间。太极拳等传统养生项目因其动作轻松、柔和而有力，适合中老年人。倒走 倒走是一种反向运动，可以刺激向前走时不太活跃的肌肉，促进血液循环，提高人体的灵活性和协调性。此外，倒着走可以增加注意力，锻炼神经的自我控制能力，并减少不良情绪带来的痛苦。人们在锻炼时要注意选择平坦、颠簸少的地方。初学者应缓慢、小步运动，患有心脑血管疾病的人应慎重。按摩这两个穴位可以帮助预防或减少寒冷季节的感冒。银山穴位：位于鼻唇沟处。按摩时，顺时针按1分钟，再逆时针按1分钟。按摩从轻到重，每天两次。勾股穴：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。按摩时，按照手掌上的说明，每天按摩2-3次，每次1-2分钟。