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据气象信息显示，今年下半年以来，强冷空气影响持续，北方多地气温明显下降。随着天气变冷，昼夜温差加大，寒冷更容易兴奋交感神经系统，增加心血管系统的负荷，包括血压升高、心率加快。高血压等心脑血管疾病患者的健康风险也随之增加。中国医学科学院阜维医院主任医师张健介绍，八类人容易患高血压。有高血压家族史的患者是其三到五倍比一般人群更容易患上这种疾病。中老年患者，动脉粥样硬化逐渐进展，动脉调节能力下降，患高血压的可能性增加。长期摄入高盐饮食的人会出现血容量和血管压力增加。肥胖者，尤其是BMI大于28的人，其脂肪组织中脂肪组织分泌过多。血管紧张素原，可增加血管张力和血压。患有慢性压力的人，儿茶酚胺激素分泌过多，会导致血管收缩，血压升高。长期过量饮酒也会导致血压升高。糖尿病和高血压是“兄弟”，60%的糖尿病患者患有高血压。睡眠呼吸暂停综合征患者，交感神经系统因反复状况而持续兴奋夜间缺氧，可能导致高血压。北京市疾病预防控制中心发布的《高血压患者自我保健基本信息》指出，35岁以上居民每年至少测量一次血压，以便及早发现和治疗高血压。正在接受药物治疗的高血压患者应遵照医生的建议，定期、长期服用，以将血压保持在正常水平。未经许可，请勿停止服药。非药物干预，如改变生活方式，可以控制血压，降低心脑血管疾病的风险，应长期持续。所有高血压患者应将钠摄入量限制在每天 2 克（食盐每天 5 克）。国家卫健委表示，在生活方式方面，适度d建议iet，健康饮食有助于控制高血压、心脑血管疾病。日常饮食中，尽量做到多样化、合理膳食，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果的摄入，增加粗粮、豆类等粗粮和优质蛋白质的摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，限制甜食和含糖饮料的摄入。此外，运动可以减少交感神经活动、缓解紧张、减肥和降低血压。研究表明，长时间中等强度的运动可使血压降低5至7毫米汞柱。我们建议进行中等强度的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑自行车等），每次至少 30 分钟，每周 5 至 7 次，具体取决于您的症状。同时，您可以充分进行阻力（力量）训练和灵活性/伸展训练。 （韩璐，中国经济网络记者）